Descripción general de las quejas comunes
Casi todas las mujeres embarazadas tienen algunos de estos síntomas normales. Sin embargo, si son excesivamente dolorosos o frecuentes, comuníquenoslo.
- Náuseas y vómitos ocasionales durante la primera mitad del embarazo.
- Fatiga
- Micción frecuente, que suele empeorar al principio y al final del embarazo (esto es normal a menos que se acompañe de una sensación de ardor al orinar)
- Agrandamiento y sensibilidad de los senos
- Dolor de espalda
- Dolor de ligamento redondo (dolor en la parte inferior del abdomen que se irradia hacia el área de la ingle): esto puede aliviarse recostándose de lado y tirando de las rodillas hacia el pecho.
- Estreñimiento: puede tratarse bebiendo muchos líquidos, haciendo ejercicio, comiendo fruta y comiendo cereales de salvado. En ocasiones, puede ser necesario agregar un suplemento de fibra, como Metamucil® o Leche de Magnesia. Nunca se deben usar laxantes fuertes durante el embarazo.
Reseñas
Métodos de prevención del dolor de espalda
Atención especial a su postura y algunos ejercicios sencillos para fortalecer la zona lumbar, los músculos abdominales y glúteos, y la parte interna y externa de los muslos, la ayudarán a sentirse más cómoda y enérgica a medida que avanza su embarazo.
El siguiente programa de ejercicios dura entre cinco y diez minutos al día. A medida que gane fuerza, puede optar por aumentar gradualmente las repeticiones. Si le duele la espalda ahora, debería sentir algo de alivio después de hacer estos ejercicios. Si no te duele la espalda, ¡no esperes a que empiece!
Ejercicio 1
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Junte las manos detrás de la cabeza y levante la barbilla y el pecho hacia arriba, levantando (sin sacudir) la cabeza del suelo entre quince y veinte centímetros. Tus ojos deben mirar hacia el techo. Mantenga cinco segundos: repita 10 veces. Sentirá este ejercicio en los músculos abdominales superiores.
Ejercicio 2
Acuéstese boca arriba con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Levanta la cabeza solo un poco, luego lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo las rodillas separadas. (Si está cerca del final de su embarazo, es posible que solo pueda levantar un poco las rodillas, lo cual está bien. El ejercicio aún es efectivo). Repita 10 veces. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales inferiores.
Ejercicio 3
Acuéstese boca arriba con las manos cruzadas detrás de la cabeza, los pies en el suelo y las rodillas separadas. Deje que las rodillas caigan hacia un lado, luego levante la cabeza hacia arriba, unas cinco o seis pulgadas, con los ojos mirando hacia el techo. Repita 10 veces en cada lado. Este ejercicio fortalece los músculos laterales unidos a las costillas y al hueso de la cadera superior.
Ejercicio 4
Acuéstese de costado con el cuerpo recto, apoyándose en la parte inferior del antebrazo y el codo para sostener la parte superior del cuerpo. Con el pie flexionado, levante la pierna superior unas seis pulgadas y luego bájela sin apoyarla sobre la pierna inferior. Repita los levantamientos rápidos unas 20 veces. Luego, apunte el pie flexionado hacia abajo y repita los levantamientos 20 veces más. Luego, coloque la pierna de arriba, con el pie flexionado, hacia atrás tanto como sea posible. Repita 20 veces más y finalmente 20 veces más con el pie flexionado ahora apuntando hacia abajo. Realice una serie completa de ejercicios con ambas piernas.
Ejercicio 5
Utilice la misma posición inicial que en el ejercicio 4, pero cruce la pierna de arriba, con la rodilla doblada y el pie en el suelo. Manteniendo el pie flexionado, levante la pierna inferior 20 veces. Repita en el otro lado. Sientes esto en la parte interna de tus muslos. Al final de esta serie de levantamientos a la izquierda, mientras aún está acostado, tire de cada rodilla hacia su pecho y manténgala presionada para evitar calambres y tensiones. Los ejercicios 4 y 5 son excelentes para reafirmar y fortalecer los muslos.
Ejercicio 6
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, las piernas separadas y los pies en el suelo. Coloque sus manos a los lados. Levante las caderas del piso y luego bájelas sin tocar el piso durante los levantamientos. Repite 10 veces. Luego repita el ejercicio 10 veces con las rodillas juntas. Siente este ejercicio en su espalda baja, glúteos y muslos.
Ejercicio 7
Colóquese sobre las manos y las rodillas con los brazos y los muslos perpendiculares al suelo y las rodillas cómodamente separadas. Primero, permita que la parte baja de la espalda y el abdomen se hundan hacia el suelo. Luego, levante la espalda para nivelar y apriete las nalgas hasta que la parte baja de la espalda se doble hacia arriba (como un gato con la espalda arqueada). Relájese para nivelar y luego deje que la espalda y el abdomen se hundan nuevamente. Repite 20 veces. El movimiento debe ser continuo, lento y ondulado.
Si tiene preguntas o inquietudes adicionales, consulte a un proveedor en su próxima visita.
Señales de peligro
Estos signos y síntomas pueden indicar un problema en su embarazo. Si experimenta alguno de estos síntomas, llame a la oficina de inmediato:
- Sangrado vaginal. Llámenos de inmediato si comienza a sangrar tanto como el período menstrual. No es necesario que nos llame si tiene un espectáculo con sangre (mucosidad con sangre) al final del embarazo. Esto es normal y generalmente significa que comenzará el trabajo de parto pronto.
- Vómitos y / o diarreas persistentes.
- Hinchazón repentina o severa de la cara o las manos.
- Dolor de cabeza severo y continuo.
- Cambios visuales como visión borrosa, mareos o manchas delante de los ojos.
- Escalofríos y fiebre que supere los 101 grados.
- Dolor abdominal repentino, agudo o rítmico.
- Chorro repentino de líquido de la vagina.
- Irritación vaginal, picazón, mal olor o llagas.
- Ardor o presión al orinar.
- Sarpullido o urticaria.
- Falta de aire severa con palpitaciones (latidos cardíacos rápidos o irregulares).
- Contracciones regulares que duran de 30 a 40 segundos.
Preguntas frecuentes sobre quejas comunes
¿Son comunes las náuseas durante el embarazo?
Las náuseas y los vómitos pueden ser muy comunes durante las primeras etapas del embarazo. Esto se llama náuseas matutinas y puede hacer que se sienta bastante enfermo, lo que le impide comer y retener los alimentos. Professionals for Women's Health puede proporcionar formas sencillas y caseras de prevenir las náuseas, así como medicamentos que pueden ayudar. Pregunte a nuestros OG/BYN sobre los detalles durante una consulta.
¿Qué pasa si mis problemas de espalda son persistentes?
La mejor manera de tratar el dolor de espalda debido al embarazo es a través de ejercicios suaves. Si no está seguro de cómo realizar los movimientos anteriores, los miembros de nuestro equipo pueden demostrarlos con usted y brindarle consejos para aprovecharlos al máximo. Si los ejercicios de espalda regulares no parecen funcionar, podemos recetar medicamentos para aliviar el dolor o proporcionar una derivación a un especialista.
¿Qué se considera una emergencia?
Los síntomas graves, como sangrado vaginal excesivo, vómitos y/o diarrea persistentes y dolor intenso y repentino, se consideran emergencias y requieren la atención inmediata de un obstetra/ginecólogo. Llame a nuestra oficina en Columbus, OH, para programar una cita lo antes posible después de experimentar estos síntomas. Estamos disponibles para sus necesidades inesperadas en cualquier momento.
Ayuda para el embarazo de expertos de confianza
Hay varios síntomas y condiciones que, lamentablemente, afectan a millones de mujeres durante su embarazo. Sin embargo, si cree que estos problemas se están volviendo demasiado frecuentes o requieren atención médica, Professionals for Women's Health está aquí para ayudar. Nuestros proveedores de Columbus, OH, tienen muchos años de experiencia en el tratamiento de mujeres como usted durante sus embarazos y saben lo que se necesita para garantizar un parto saludable. Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros hoy.
